Efectos nocivos de procrastinar sin conciencia
Por qué procrastinamos mucho? Es una pregunta que todos nos hemos planteado una vez Las personas pueden procrastinar para evitar hacer cosas que pueden parecer difíciles, complicadas, que consumen mucho tiempo, estresantes o preocupantes". Un estudio de 212 estudiantes encontró que su tendencia a procrastinar se correlacionan en gran medida con el funcionamiento ejecutivo o nuestra capacidad para planificar, concentrarnos y recordar. Otra investigación ha demostrado el papel que pueden desempeñar los estados de ánimo y las emociones negativas en la procrastinación.
La procrastinación también puede convertirse en un círculo vicioso, ya que la demora puede provocar aún más sentimientos de culpa, ira y otras emociones negativas. Sin embargo, el Dr. Dhabhar advierte que no se debe convertir la la procrastinación en un trastorno médico.Si bien la procrastinación a veces se discute de manera alegre o en broma, el Dr. Dhabhar dice que puede haber implicaciones negativas reales para quienes lo hacen con frecuencia.
“Un poco de procrastinación puede conducir a más procrastinación, lo que además puede afectar las tareas que no desea procrastinar”, dice. “En general, puede reducir el rendimiento, la productividad y la creatividad, así como aumentar el estrés crónico. En un equipo o entorno de trabajo, puede tener un efecto negativo para los miembros del equipo que están esperando que se completen ciertas tareas a fin de poder continuar con su parte”.Si bien la procrastinación está común y puede conducir a algunos problemas genuinos en algunos casos, no es inevitable. El Dr. Dhabhar dice que algunos cambios en su actitud y enfoque de las tareas a menudo son la clave para procrastinar menos y hacer más.
Procrastinar demasiado puede traer efectos nocivos que se relacionan con la mala salud psicológica, existiendo una conexión entre las personas que dejan las cosas para otro momento y problemas de ansiedad, estrés o depresión. Sobre todo en los adolescentes.
Los principales efectos nocivos que tiene la procrastinación:
- Disminución en el rendimiento:
en muchas ocasiones puede ayudarnos a ser más eficientes. Cuando tenemos que encontrar soluciones creativas es bueno realizar descansos, porque al procrastinar le damos tiempo al cerebro para procesar y hacer nuevas conexiones. Pero excedernos demasiado en el descanso puede bajar nuestro nivel de productividad al posponer las tareas o hacerlas con desgano.
- Aumento de estrés y ansiedad:
La procrastinación es el resultado de una dificultad emocional: la manera en la que algunas personas enfrentan la ansiedad y el temor ocasionados con llevar a cabo una tarea, que pueden verse causados por una infinidad de causas: miedo al fracaso, miedo al éxito, o una forma de resistencia a la autoridad.
- Exceso de optimismo:
al organizar la realización de la tarea, se da tendencia a creer que la resolveremos con menor esfuerzo y empleando menor tiempo del necesario (“en diez minutos, ya lo hago, no hace falta que empiece desde ahora…“).
- Falta de disciplina: dificultades en el manejo del tiempo y la planificación de tareas. Problemas con la tarea: Sucede cuando no creemos que es importante llevarla a cabo, o no nos motiva. Miedo al fracaso el miedo a equivocarse o fallar genera ansiedad. Malestar que se evita al no iniciar la tarea
La procrastinación es el acto de retrasar o incluso posponer una o más tareas. Es un tipo de fuerza que te impide seguir adelante con lo que te propusiste y planificaste. Llegamos a la conclusión de que el hábito de procrastinar nos hace pasar tareas por delante de aquellas que de hecho necesitamos hacer por eso La única solución es construir un rompeolas fuerte, que controle esa marea de distracciones, excusas e improductividad y, que evite que el resto de áreas de tu vida se inunden con la procrastinación. Si no estás trabajando en esa tarea importante, que planeaste hacer o que sabes debería hacer, empieza ahora, deja de un lado las excusas que te llevan a la procrastinación.
